Warum Qigong?
- Verbesserung der Erholungsphasen des Körpers
- Prävention von Krankheiten
- Verbesserung der Selbstwahrnehmung
- Stärkung der Körperstrukturen (Muskel, Sehnen, Organe, u.a.)
- verbesserte Vitalität
- Stärkung/ Beweglichkeit der Wirbelsäule
- Beweglichkeit grundsätzlich
- Verbesserte Stressbewältigung/ emotionale Stabilität
- optimierte Körper-Geist-Ausgeglichenheit
- Verbesserte Motorik und Gleichgewichtssinn
Über Qigong
Qigong ist eine jahrtausendealte Praxis, die ihren Ursprung in der traditionellen chinesischen Medizin (TCM) hat. Taoismus und Buddhismus hatten prägende Einflüsse. Die Wurzeln von Qigong reichen bis in die Zeit der Han-Dynastie (206 v. Chr. – 220 n. Chr.) zurück, als es als eine Methode zur Förderung von Gesundheit und Wohlbefinden entwickelt wurde. Der Begriff „Qigong“ setzt sich aus zwei Teilen zusammen: „Qi“, was so viel wie Lebensenergie bedeutet, und „Gong“, was für Arbeit oder Übung steht. Zusammen beschreibt es die Kunst, die Lebensenergie durch gezielte Bewegungen, Atemtechniken und Meditation zu kultivieren und zu harmonisieren.
Die Wirkung von Qigong ist vielfältig und tiefgreifend. Durch die sanften, fließenden Bewegungen und die bewusste Atmung wird nicht nur der Körper gestärkt, sondern auch der Geist beruhigt. Es gibt über 4000 Übungsformen die dem Qigong zugeordnet werden. Zu den elementaren Formen des Qigong gehören der kleine Energiekreislauf (*1), der die Harmonisierung der Energie im Körper fördert, sowie Herzqigong (*2), der speziell auf die Stärkung des Herzens und die emotionale Balance abzielt. Die Tao-Meditation ist eine weitere wichtige Praxis, die es ermöglicht, in tiefere Bewusstseinszustände einzutauchen und die innere Stille zu erfahren. Zudem hilft das Wirbelsäulenqigong, die Flexibilität und Gesundheit der Wirbelsäule zu verbessern, was für das allgemeine Wohlbefinden von großer Bedeutung ist.
Die gesundheitlichen Vorteile von Qigong sind umfassend. Studien haben gezeigt, dass Qigong u.a. bei der Linderung von chronischen Schmerzen, der Verbesserung der Schlafqualität und der Stärkung des Immunsystems helfen kann. Darüber hinaus kann es die Durchblutung fördern, den Blutdruck regulieren und die allgemeine Vitalität steigern. Viele Menschen berichten von einer gesteigerten emotionalen Stabilität und einem besseren Umgang mit Stress. Grundsätzlich lässt sich feststellen, dass Qigong auf Körper und Geist eine harmonisierende Wirkung hat. Dort wo ein Mangel ist, wird hingeführt, dort wo ein Zuviel ist, wird abgeleitet.
Als Qigong-Lehrer lade ich dich ein, diese transformative Praxis kennenzulernen und die positiven Effekte auf Körper, Geist und Seele selbst zu erfahren. Gemeinsam können wir die harmonisierende Kraft des Qigong entdecken und deinen Weg zu mehr Gesundheit und Wohlbefinden gestalten.
Begriffserläuterungen
Zu 1): Der kleine Energiekreislauf oder auch kleine Himmelskreislauf genannt ist ein bewährtes Übungssystem, bei dem das Qi einer Kreisbewegung das Lenkergefäß hinauf und das Dienergefäß hinunter geführt wird. Das Qi folgt dem Geist und dem Qi folgt der Körper. Bei dem Lenker- und Dienergefäß handelt es sich um Hauptleitbahnen, sodass durch ihre Aktivierung alle zentralen Hauptenergiezentren aktiviert und stimuliert werden. Das Lenkergefäß beginnt am Damm und fließt den Rücken auf der Wirbelsäule nach oben bis zum Scheitel, dort als Dienergefäß, fließt es auf der Körpervorderseite mittig zentral über Nase, Kehle, Herz und Nabel nach unten wieder zum Dam und bilden so den kleinen Energiekreislauf. Wird dieser angewendet bzw. geübt erfolgt eine sehr effiziente Harmonisierung die sich spürbar auf das gesamte System auswirkt. Unterstützt und kombiniert wird diese im Grunde rein geistige Übung durch analoge Körperübungen.
kl_Energiekreislauf
Zu 2): Zum Herzqigong zählen mehrere Übungen körperlicher und geistiger Natur, die sich positiv auf das Herz auswirken. Schwerpunkt sind hier Übungen, die Druck und Belastungen auf seelischer Ebene vom Herzen nehmen. Dazu gehören unter anderem meditative Elemente wie das Fühlen und Visualisieren von rotem Licht / Qi. Kombiniert wird dies mit unterstützenden körperlichen Bewegungsformen.
